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8 CLAVES PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Estos son los ingredientes fundamentales de una vida sana, según se ha comprobado en aquellos que los practican y disfrutan sus beneficios.

ALIMENTARSE ADECUADAMENTE

Desayunar abundantemente y cenar poco o nada (para los adultos).

Empezar el almuerzo con un buen plato de ensalada a base de hortalizas crudas.

Tomar al menos cinco piezas de fruta y verdura al día.

Reducir o eliminar el consumo de carne, especialmente el de las procesadas.

Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, como el tocino, los embutidos, la manteca y el queso.

Reducir, en lo posible, el consumo de alimentos muy elaborados.

RESPIRAR AIRE PURO

No fumar ni respirar el humo de los que fuman.

Pasar el menor tiempo posible en las ciudades contaminadas.

Hacer series de respiraciones profundas a lo largo del día.

Ventilar los espacios cerrados.

Dormir con la ventana abierta.

HACER EJERCICIO FÍSICO ADECUADO

Caminar a paso enérgico al menos media hora al día.

Practicar algún deporte adaptado a la edad.

DESCANSAR LO SUFICIENTE

Acostarse temprano.

No trasnochar.

Evitar ver películas y plantearse problemas antes de dormir.

Descansar un día por semana, preferentemente el sábado, séptimo día de la semana.

EVITAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

No pretender hacer demasiadas cosas a la vez.

Procurar no anticipar los problemas que puedan venir.

Aprender a relajarse.

MANTENER RELACIONES SOCIALES AGRADABLES

Practicar la amabilidad y la tolerancia con los demás, pues acaba beneficiando a quien lo hace.

EVITAR LAS DROGAS ADICTIVAS

No usar tabaco, alcohol, café y otras drogas que generan dependencia, sean estas legales o ilegales. La adicción a una sustancia química desestabiliza el sistema nervioso.

CULTIVAR LA ESPIRITUALIDAD

Cultivar el anhelo de trascendencia inherente a todo ser humano.

Al creyente le hace bien confiar en un Creador amante y compasivo que sostiene nuestra vida.

Fuente: Libro “21 Días para cambiar: Cómo desarrollar hábitos saludables y mejorar tu calidad de vida”, pág. 42-43. En esta obra encontrarás un plan de 3 semanas para mejorar tu estilo de vida. Consultános para adquirirlo con nuestros representantes en todo el país.

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