Estos son los ingredientes fundamentales de una vida sana, según se ha comprobado en aquellos que los practican y disfrutan sus beneficios.
ALIMENTARSE ADECUADAMENTE
Desayunar abundantemente y cenar poco o nada (para los adultos).
Empezar el almuerzo con un buen plato de ensalada a base de hortalizas crudas.
Tomar al menos cinco piezas de fruta y verdura al día.
Reducir o eliminar el consumo de carne, especialmente el de las procesadas.
Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas, como el tocino, los embutidos, la manteca y el queso.
Reducir, en lo posible, el consumo de alimentos muy elaborados.
RESPIRAR AIRE PURO
No fumar ni respirar el humo de los que fuman.
Pasar el menor tiempo posible en las ciudades contaminadas.
Hacer series de respiraciones profundas a lo largo del día.
Ventilar los espacios cerrados.
Dormir con la ventana abierta.
HACER EJERCICIO FÍSICO ADECUADO
Caminar a paso enérgico al menos media hora al día.
Practicar algún deporte adaptado a la edad.
DESCANSAR LO SUFICIENTE
Acostarse temprano.
No trasnochar.
Evitar ver películas y plantearse problemas antes de dormir.
Descansar un día por semana, preferentemente el sábado, séptimo día de la semana.
EVITAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
No pretender hacer demasiadas cosas a la vez.
Procurar no anticipar los problemas que puedan venir.
Aprender a relajarse.
MANTENER RELACIONES SOCIALES AGRADABLES
Practicar la amabilidad y la tolerancia con los demás, pues acaba beneficiando a quien lo hace.
EVITAR LAS DROGAS ADICTIVAS
No usar tabaco, alcohol, café y otras drogas que generan dependencia, sean estas legales o ilegales. La adicción a una sustancia química desestabiliza el sistema nervioso.
CULTIVAR LA ESPIRITUALIDAD
Cultivar el anhelo de trascendencia inherente a todo ser humano.
Al creyente le hace bien confiar en un Creador amante y compasivo que sostiene nuestra vida.
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